Rücken und Core Training

Wann: Dienstags, 18-19 Uhr

Unsere Wirbelsäule wird durch ein komplexes Muskelkorsett gestärkt und geschützt.
Core (= Kern) Training stärkt und stabilisiert die innere, tiefliegende Zentrums-Muskulatur, vor allem die Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur.

Was erwartet Dich?

Neben dynamischen, aktiven und teilweise auch spielerischen Übungen aus der Rückenschule erwarten Euch Übungen zur Kraft, Mobilität und Beweglichkeit aus der Wirbelsäulengymnastik, Pilates und aus dem Funktionstraining. Ein Schwerpunkt wird immer wieder der Beckenboden sein, der ganz wesentlich zur Stabilisierung unserer Haltung beiträgt. So werden die Core- Übungselemente in meinem Kurs eher ruhiger und konzentriert vermittelt. Die Stunde endet mit einem kleinen Entspannungsteil.

Deine Ansprechperson:

Heike Jahnel